[운동과 건강] 종합적인 체력향상을 위한 운동
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작성일 23-11-30 02:41
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[운동과 건강] 종합적인 체력향상을 위한 운동 - 먼저보기를 참고 바랍니다.
다.
6) 하루의 활동량을 고려해 종목을 정한다.
1) 목적에 따라 운동종목 결정하기
? 운동종목 : 수단,? 운동을 통해 성취하려는 목표(goal)에 맞게 선택해야 함
예) 성인병 예방과 치료, 건강증진의 목표(goal) → 유산소 운동 선택
[ 유산소 운동 ]
? 인체가 산소를 섭취하면서 심장과 폐의 힘을 기르고 혈액순환을 원활하게 하는 전신 운동
? 신진대사 과정에서 생기는 유해물질을 신속하고 정확하게 처리해 주는 운동
? 체지방을 감소…(省略)
2) 체형에 맞추어 운동종목을 결정함
3) 보통 체형으로 여러 가지 건강 증진 효과(效果)를 얻기 위해
d) 10-15분 정리(整理) 운동 : 유연성 증강시킴
5) 일상 활동상의 결점을 보완하는 종목을 택한다.
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설명
[운동과 건강] 종합적인 체력향상을 위한 운동
레포트/예체능
종합적인 체력 향상을 위한 운동
1. 몸에 맞는 운동하기(특이성의 원칙에 따라서)
“ 어떤 운동이든 몸에 좋을까? ”? 운동마다 다른 속성 을 갖고 있다아
? 다른 속성 의 운동 : 다른 효과(效果) 습득
* 자신의 몸에 맞는 운동종목을 택해야 함
예) 조깅 : 심장과 폐의 기능을 높여주고, 심폐지구력 강화에 도움을 준다. 하지만 근력과 유연성의 향상에는 다른 운동이 필요하다.
