빛을 이용한 효율적인 수면 조절
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작성일 23-08-26 19:14
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레포트/의약보건
빛을 이용한 효율적인 수면 조절
빛을 이용한 효율적인 수면 조절
순서
빛을 이용한 效果(효과)적인 수면 조절
Effective Control of Sleeping using the Light
잠의 중요성
physical Advantage
- 성장
- 성호르몬 분비
- 면역력 활성물질 분비
Mental Advantage
- 뇌의 휴식
- 기억력 요점
측정(measurement)항목: 뇌파(EEG), 안구운동(EOG), 하악 근전도(Chin EMG), 다리 근전도(Leg EMG), 심전도(EKG), 코골이(Snoring), 호흡(Respiratory Airflow), 호흡 운동(Respiratory Effort), 혈중산소포화농도(Oxymeter)멜라토닌이란
-뇌의 송과선(pineal gland)에서 분비 -밤에 집중적으로 분비되는 호르몬
-생체 리듬을 조절→밤에 수면 유도
-멜라토닌↑ →우울증 발생
↔멜라토닌↓ →불면증 유발
멜라토닌 생성 빛과 관련
MEMO
연구 내용
-가설의 검증
a. 취침 전 한두 시간 전에 빛의 노출을 최소화 → 숙면
b. 수면 중, 빛을 비춤 → 숙면
c. 기상 전 쪼이는 빛→자연스러운 기상
d. 평소에 쪼이는 빛의 강도와 시간 조절 → 밤에 숙면
-검증된 가설의 적용검증된 가설…(skip)
