운동의 다이어트 및 건강상 효율
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작성일 23-10-02 19:13
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식사 제한으로 인한 영양 섭취의 감소는 몸에서 꼭 필요한 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 근육 등의 비 지방component까지도 감소시키다. 체중을 감량하는 것의 목표(goal)는 지방을 줄이는 것이지 우리 몸에 필요한 근육을 줄이는 것은 아니다. 운동의 다이어트 및 건강상 效果(효과)
1. 들어가며
운동은 식사요법과 함께 비만 치료에 있어서 빼놓을 수 없는 요소이다. 그러나 운동을 병행하면 지방은 에너지원으로 감소되지만 비지방 component은 오히려 증가된다된다. 살만 빠져서 날씬한 몸매를 갖을 수 있다면 그만이지 근육이 좀 줄어들면 어때. 라고 생각한다면 그것은 큰 오산이다. 운동으로 신진대사의 기능이 높아지면서 안정시에도 각 근육에 보다 효율적으로 영양분과 혈액, 산소 등이 공급되어 채내지방량을 줄일 수 있다3) 운동은 당뇨, 고혈압, 동맥경화등 비만과 관련된 질병에 대한 예방과 치료 效果(효과)도 있어서 체중을 줄이면서 다른 질병의 예방과 치료에도 도움을 준다. 같은 양을 먹어도 어떤 사람은 살이 더 찌는 것은 그만큼 기초대사량이 적기 때문일것이다 따라서 꾸준한 운동으로 기초대사량을 높이는 것은 다이어트의 效果(효과)를 훨씬 높인다. 근육의 양이 줄어들면 우리 몸에서 기본적으로 필요한 기초대사량이 줄어 들게 되고 줄어든 양만큼은 지방으로 축적되게된다된다.
3. 능력에 맞는 운동의 중요성
자…(To be continued )4. 비만에서의 유산소 운동의 效果(효과)
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운동의 다이어트 및 건강상 효율
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